Компьютерная зависимость

Предисловие к теме.
Зависимость от компьютерных игр стала насущей проблемой современности. Враждебная городская атмосфера, стрессы на работе, неудачи в семейной жизни – вот что заставляет людей сделать шаг в виртуальный мир компьютерных игр и интернета. Там спокойно, тихо и уютно. Там тебя не достанут и не наругают, там ты герой априори, а здесь нужно постараться.

Лечение компьютерной зависимости происходит точно также, как избавление от другой зависимости. Постепенно человек осознает у себя признаки и симптомы компьютерной зависимости и хочет то нее избавиться. 
Компьютерная зависимость встречается у детей, подростков и взрослых, даже пенсионеров бывает поражает, но им, к слову сказать, это только на пользу.

Лучшее лечение компьютерной зависимости – это ее профилактика. К сожаление, часто зависимость определяют со стороны, а сам зависимый не осознает своего плачевного состояния.
Один из примеров юноши, который смог не только диагносцировать у себя зависимость от компьютера, но и нашел в себе силы начать бороться с ней, мы здесь приведем.

Помощь психолога в теме «Компьютерная зависимость».

Добрый день. Мне 20 лет. Я работаю и заочно учусь в техникуме... В общем, больше рассказывать нечего о себе.

После долгих само копаний я пришел к выводу, что у меня компьютерная зависимость в весьма запущенной форме... Я всегда считал, что у меня просто депрессия и искал причины в своем детстве, "бесперспективным будущем", внешности и т.п., но не мог признать очевидное - свой образ жизни.

Началось это очень давно, точно даже не могу сказать когда. Мне было примерно 9-10 лет. Началось все с компьютерных клубов... Постепенно ходил туда все чаще и чаще. Тратил на это все деньги, которые у меня были и зависал там почти сутками... Постепенно стал терять интерес к жизни, друзьям и каким-то иным развлечениям.

В 2006 году, наконец, насобирал денег на собственный компьютер и это усугубило ситуацию... Ко всему прочему, были проблемы в школе, семье и в конце концов я полностью ушел в виртуальный мир. Можно сказать, с реальным миром я вообще одно время потерял связь. Я никуда не ходил, ни с кем не общался... У меня не было никаких интересов, желаний. У меня стали развиваться комплексы.

Так продолжается и до сих пор, но в начале этого года в моей виртуальной жизни появилась трещина, и сквозь её я снова увидел реальный мир. 5 января я познакомился с интересной девушкой. Мы долго общались в сети, около пяти месяцев. В основном это было только нытье с моей стороны, но она это все выслушивала и даже пыталась как-то мне помочь. Весной мы даже пару раз виделись и 21 мая при третей нашей встрече, у меня что-то не так повернулось в голове и я стал просто морально её унижать... Довел её чуть ли не до нервного срыва и после этого мы решили больше не общаться. Вместе с ней ушли всем мои печали, нытье и прочее. В душе стало совсем пусто.

Сегодня поменялось не многое. Все тот же образ жизни: работа -> игры -> сон. По выходным, бывает, вообще сижу за компьютером круглосуточно. Жизнь не имеет смысла, а просто является неким автоматическим действием которое я выполняю каждый день. Я не могу концентрироваться на работе или учебе, потому что все мои мысли заняты только компьютером, но и игры не приносят мне никакого удовольствия. Я постоянно уставший и очень раздражителен. Все время преследует лишь мысль о самоубийстве, но даже на это я не могу решится и даже в каком-то смысле боюсь смерти...

Честно говоря, я не знаю, какую помощь ищу тут. Просто я так жить больше не могу, но и решиться не могу на какие-то либо шаги, что бы так или иначе решить свою проблему. Мне нужен совет...

Ответ психолога по теме: «Компьютерная зависимость»

Вы уже пробовали бороться с компьютерной зависимостью? Например, попробовать уехать туда, где нет компьютера, или собрать волю в кулак и не играть? Я так понимаю, у Вас именно игровая зависимость? Ролевые игры? 

Зависимость от компьютера - бич современности, в такое время мы живем. У людей всегда бывали зависимости и увлечения, но компьютерная зависимость - самая непродуктивная. Человек зависимый становится хуже, а разработчики игр богатеют на здоровье игромана.

Выход из любой зависимости требует усилий со стороны зависимого (не руки же Вам связывать, в конце концов). Вы пробовали не играть с того момента, как результат самокопаний выдал Вам ответ: "компьютерная зависимость?"

Хороший прогноз для Вас это то, что зависимость свою Вы осознаете, обычно зависимые не способны на это. Также обладаете высоким уровнем рефлексии - что тоже хорошо для нашего дела - дела избавления от зависимости.

Напишите о себе еще. Чем бы Вы могли заинтересоваться в реальности? На кого учитесь? И на другие вопросы, о которых я писала.

Буду рада Вам помочь, уверена, у Вас все получится!

Компьютерная зависимость. Ответ клиента:

Да, я страдаю компьютерной зависимостью. Одно время играл в ролевые игры, но они мне просто наскучили и я легко от них отказался... Я играю в игры разного рода, даже совсем простые, как например шахматы, карты, экономические или логически и пр. Только вот удовольствия я от них не получаю и они мне надоедают почти сразу, потому я просто меняю одну на другую... Это превратилось даже в злободневную рутину. К тому же без интернета я тоже не могу обходиться. Я скорее завишу не от самих игр, а в целом от компьютера. Бывает просто сижу перед монитором и ничего не делаю, просто потому что мне комфортно тут сидеть.

Раньше родители пытались меня ограничить. Запрещали, выгоняли из дома на улицу, увозили в деревню и у меня просто начиналась "ломка". Я просто лежал целыми днями и страдал. Правда последний раз, когда меня силой увезли на две недели, то я почувствовал некоторое облегчение к концу "срока" :) Меня не тянуло, но стоило зайти домой, как все началось сначала...

В эти выходные я пробовал себя ограничить, но меня хватило ненадолго... Появилась мысль, что-то вроде "от одного раза ничего не будет". Вчера я тоже пытался после работы не заиграть, но меня хватило на 15 минут. Сегодня я твердо решил ехать к психологу, но к концу рабочего дня, я так никуда и не поехал. У меня нет силы воли и я полностью потакаю себе во всем...

Честно говоря, я боюсь психологов. Родители мне всегда говорили, что "ты закончишь в смирительной рубашке", вот сюда по всему к этому и пришло, а я всегда уверял себя, что ничего не будет. К тому же мне, как бы я не хотел что-то поменять, достаточно комфортно находиться в таком состоянии. Все остальное, создает душевный дискомфорт, даже простые вещи.
Раньше я многим увлекался. Учился в музыкальной школе, достаточно серьезно занимался спортом, учеба. Мне нравились в школе математика и физика. Творчески я нашел себя только в программировании(это тоже своего рода творчество), но другие виды искусства не даются мне... Хотя последние два года я полностью забросил все и нет ни сил, ни желания.

Работаю я на небольшом заводе, обычным рабочим. Работа не сложная, но очень рутинная. Работаю не из-за денег, не за идею, а только потому что должен работать... С учебой тоже самое... Учусь в политехническом техникуме, на факультете электротехники, в частности городской транспорт. Учеба дается очень легко. Прилагая минимум усилий, я получаю лучший результат в группе. Возможно даже получу красный диплом. Но опять же, учусь я потому что я должен учиться, а не потому что мне это нравиться или хочется...

Чем бы я мог сейчас увлечься я не знаю... В жизни много всего интересного, но я на все это смотрю, словно со стороны. Я даже не могу определить свое настроение, потому что оно всегда одинаковое. Я узнаю о жизни только из новостей и рассказов окружения, но это просто пустая информация, которая не вызывает даже эмоций... Мысли и чувства окаменели. Кажется, что я просто ходячий труп. Тело живет, а как личность я давно умер...

 «Компьютерная зависимость»

Психолог:

Вы пишите, что работаете не из-за денег. А как Вы живете - родители богатые? У Вас есть потребности, чего-то не хватает? Я имею в виду, в принципе, есть ли у Вас к чему стремиться?

Вы говорите, что все извне Вас не интересует, и что состояние близости компьютера Вас успокаивает. Получается замкнутый круг. Знаете, я никогда не рекомендую людям "рубить с плеча" - потому что из этого редко что путное выходит. Практика показывает, что целесообразней действовать в соответствии с древней поговоркой: ""Посеешь поступок - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу".

Часто люди полагают, что интерес к жизни у них должен появиться сам собой, ниоткуда. Такая позиция хороша, но такое редко бывает. Приходится прикладывать усилия для того, чтобы найти себя в жизни. Я бы даже сказала, что это признак хорошего тона стремиться к этому. Ведь проще всего сидеть, сложа ручки и ждать, когда что-то в этой жизни заденет тонкие душевные струнки и заведется механизм внутреннего счастья и начнет он толкать на свершения...

Думаю, Вы поняли, о чем я. Жду Вашего письма,

Клиент на тему зависимости от компьютера:

Здравствуйте, Наталья.

Нет, мои родители не богаты, но и не нуждаются. Содержат меня, но я это компенсирую. К тому же оплачиваю все свои счета и необходимые расходы... Я не нуждаюсь не в чем материальном. Все что мне нужно, это есть и спать... Я написал, что работаю не ради денег, потому что я работаю, поскольку так решили родители. Я учусь, потому что так решили родители... Я живу только одним днем и на повестке у меня побыстрее отработать и бежать, играть в компьютер.

У меня вообще нет никаких желаний, я не испытываю чувств и эмоций (хотя может это одно и тоже?)... Когда люди у меня спрашивают, нравиться ли мне та или иная вещь, я просто не знаю как ответить, потому что мне все равно... У меня нет любимой еды, музыки, фильмов... Все однообразно и не вызывает у меня каких-то эмоций.

Вы правы, под лежачий камень вода не течет, но человеком движет желание, мечта и идея... У меня нет из этого ничего, даже желания жить.

Ответ психолога об игровой зависимости:

Вы говорите, что за Вас все решают родители. А какой бы путь Вы выбрали сами? Давайте попробуем капнуть вглубь, в Ваше детство. О чем Вы мечтали в детстве? В первом Вашем сообщении Вы рассказали о себе всего одно предложение и сказали, что больше нечего. Но такого не бывает, у всех есть история. Расскажите о себе, что у Вас в душе? Вы один в семье? Каким Вы были в школе? Расскажите о Вашей семье. Как Вы росли?

Зависимость от компьютера, клиент:

Да, вы правы. У меня как и у всех есть история, но в моем прошлом много негатива, потому я не люблю рассказывать про это.

Когда я родился, родителям было ~20 лет. Можно предположить, что я был не очень желанным ребенком и меня в основном смотрели мамины родители. Отца я очень боялся в детстве. Он много пил и постоянно ругался с матерью. Мне всегда все запрещал и только постоянно наказывал. Обижался, что мол у его ребенка забрали. Я был очень ранимым, все воспринимал близко к сердцу. Часто родители проводили со мной, так сказать, воспитательные беседы, при которых доводили меня просто до нервного срыва... Я скандалил до потери пульса, пока в конце концов не научился пропускать их слова мимо ушей.

Скандалы продолжались до 10 лет. Однажды отец разбил стекло и порезал вену. С того дня все изменилось. Он перестал пить и нашел нормальную работу... Родители больше не ругались. Через год родилась сестра, а на мне просто поставили крест. С того момента я просто стал беспризорным. Меня даже наказывать перестали.

В детском саду все было прекрасно. У меня было много друзей. Также я много времени проводил на улице, с другими детьми, правда из всех дворовых детей я был самым младшим. У меня были и там друзья, но многие любили поиздеваться. Наверное, то что я был весьма некрасивым, да еще и одевался во что придется т.к. родители минимально смотрели за мной, усугубило это. У меня появились комплексы относительно одежды и внешности.

В семь лет я пошел в школу. Первые годы все было чудесно, только там меня заставляли посещать психолога, где я опять срывался и скандалил... Позже и в школе я стал изгоем. Многие издевались и первое время я злился, но потом мне стало как-то безразлично. Правда часто были драки и скандалы, особенно в 5-6 классах. Я стал медленно уходить в себя.

В десятом классе сильно изменился состав. Многие ушли в училища и нас объединили с параллельным классом. Хотя все сдружились не плохо, а вот для меня это был просто ад. Все дружно меня гнобили без перерыва. Правда в одиннадцатом классе все от меня отстали, хотя я уже полностью погрузился в себя и в школу ходил только потому что заставляли.

В 2009 году поступил в техникум, на заочное отделение. Тут люди взрослые и никто меня не трогает, но я все равно стараюсь держаться особняком... Родители меня устроили на работу. Все вроде улеглось.

В семье тоже все спокойно, хотя родителям я все так же безразличен. Стал нормально общаться с отцом, правда он с нами не живет уже пол года. С сестрой тоже нормальные отношения теперь, до этого жили как кошка с собакой.

Последние пять лет, до начала 2011 года, я просто жил в другом мире. Ни с кем не общался, никуда не ходил. Я просто стал овощем. Делал все, лишь бы от меня отстали, все остальное время я проводил в компьютере.

В этом году все поменялось. Появилось желание стать другим человеком(хотя бы человеком), но кроме шрамов на душе, кучи комплексов и одиночества, у меня нет ничего...

Что касается мечты, то её у меня никогда не было... Хотя я наверное мечтал, что бы отец бросил пить...

Компьютерная зависимость, психолог:

"Все мы родом из детства" - так говорим мы, психологи, и это абсолютная правда. Но однозначного влияния прошлого на наше будущее нет. То есть наше прошлое влияет на нас, но во многом это зависит от нашего к нему отношения.

Не стоит себя жалеть из-за того, что у Вас ощущение, что Вам недодали, недосмотрели, недолюбили - будет время и Вы компенсируете эти чувства - будете любить своих детей так, как считаете нужным. А сейчас Вам нужно сесть и сделать выводы, решить, что теперь Вы - новый человек, и начинать действовать.

В вашей ситуации с девушкой - если есть возможность - извинитесь, на душе будет легче. Это чувство у Вас (желание унизить другого) - возникло из-за того, что Вы компенсируете свои внутренние ощущения. Подсознательно боитесь быть отвергнутым плюс не имеете большого опыта общения. Это не страшно, все мы учимся.

Как я уже сказала, начинайте действовать. Сделайте хоть что-нибудь, Вам не свойственное - сейте, сейте привычку и пожинайте судьбу.

Начните прям завтра - а вечером напишите мне.

Клиент (компьютерная зависимость):

Здравствуйте.

Во втором своем ответе вы задали мне вопрос "есть ли к чему стремиться?". Я думал над ним целый день и у меня появился другой вопрос "Если бы я мог получиться все что захочу, чего бы я пожелал???". Это напомнило мне сцену из моего детства:
"Я стою на крыльце школы. Мне было 7 лет и в тот день снимали фильм про первый класс. Нам дали плюшевый цветок, сказав что он волшебный, и каждый должен был загадать желание. Знаете что я загадал??? Я попросил побольше компьютерных игр. Я был не единственным, но мое желание сбылось в полном объеме". Тут меня, будто, по голове ударило мыслью - я ведь сам решаю как мне жить и никто за меня этого сделать не может. Я понял что прошлое никакой роли не играет и его уже не изменить, к тому же жизнь складывается вполне благополучно сама по себе. А я только убегаю от её. Я сам себе выбрал крест и тащу его, не зная зачем.

Если честно, то я уже начал действовать в прошлый четверг. Я пришел домой и просто удалил все игры, правда не безвозвратно, но мне так легче, если я знаю, что могу их вернуть. Я не могу пока полностью отказаться от компьютера, но стараюсь минимально проводить времени за ним. Потом я сходил в кино. Почему в кино? Я уже давно мечтал, но всегда находил причину этого не делать. Это первое что я сделал, за долгое время, не потому что "так надо" и получил массу новых впечатлений. У меня появились желания. Надо немного себя привести в порядок, а то я уже стал похож на наркомана. Хочу заняться каким-нибудь спортом и сейчас я ищу возможность, как это сделать. Хочется чему-то научиться, чего-то добиться.

На выходных я уже виделся с этой девушкой и померился с ней. Она даже сказала, что я изменился в лучшую сторону. Мы снова общаемся в сети и я даже надеюсь, что получиться с ней больше общаться в реальной жизни теперь. Скажу чесно, она мне очень нравиться, но она неприступна как скала. К тому же в её компании я чувствую себя некомфортно, мне кажеться что я ей не нравлюсь и ей неприятно со мной общаться.

Хочу еще добавить, что положительные результаты заметили все в моем окружении - на работе, дома, мои знакомые и даже как-то проще стало общаться с людьми. Правда есть странные чувства: во-первых, с того дня у меня не проходит странное желание чего-то... Меня не тянет опять за компьютер или к играм, я не думаю даже об этом, но меня начинает трясти от какого-то пустого желания. Во-вторых, у меня сильное чувство одиночества. За последнюю неделю я общался больше, чем за последние пять лет, но мне все равно хочется еще. Реального общения и очень много. Ощущение, будто я жил в пещере и питался одними мышами, а теперь я вырвался на свободу и могу есть все что мне хочется :)

Самое смешное, что все вокруг стали ныть мне))) За последние дни уже три человека излили мне душу, причем прямо в лицо, что мне кажется не просто сделать перед малознакомым человеком) Не знаю с чем это связано, даже забавно.
Психолог в теме «компьютерная зависимость»:
Очень рада, что у Вас все налаживается. Главное, старайтесь находиться на пойманной Вами волне. И не отчаивайтесь, если что-то будет идти не так - ведь ошибки делают те, кто действуют.

С уважением, Наталья Коноплина